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男人不宜空腹吃的水果有哪些?男性的饮食建议是什么?[图]

pp 2017-8-11 11:08:25 香蕉橘子柿子

  现在人都生活节奏快各种压力大,都忙工作不太注意自己的饮食健康。尤其是男性朋友们每天三餐不定对吃的也无所谓,这就导致很多的疾病都纷纷找上门。水果是日常里最常吃的食物,男性也非常喜欢吃,经常是空腹直接就吃一个水果。有些水果不能空腹吃危害特别大,那么到底哪些水果不能空腹吃呢?一起来了解一下吧。

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一、男性不宜空腹吃的水果

  1、香蕉

  含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

  2、山楂

  山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

  3、西红柿

  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口---幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

  4、橘子

  橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜。

  5、甘蔗、鲜荔枝

  空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

  6、柿子

  含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。

二、有助男性健康饮食建议

  1、多吃胡萝卜

  长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

  2、补充海鱼鸡肝

  日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

  3、饮酒有利有弊

  每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

  4、钙有利于安定情绪

  脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

  5、少吃肉多吃菜

  疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

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